E deja vară și încă nu ai ajuns la greutatea optimă? Nu intra în panică și nici nu te grăbi să dai jos în timp record cele câteva kilograme care te supără. Mai bine trage adânc aer în piept și înarmează-te cu răbdare! Slăbirea vine mâncând inteligent și aplicând câteva reguli importante! Iată-le!
1. Nu-ți propune să dai jos mai mult de un kilogram pe săptămână.
2. Mănâncă puțin și des, de 5 ori pe zi, pentru a evita senzația acută de foame.
3. Optează pentru cât mai multe legume datorită conținutului de fibre care dau senzația de sațietate.
4. Nu te gândi să ții dietă, mai degrabă țintește schimbarea stilului de viață.
5. Nu termina totul din farfurie și bea cât mai multă apă.
6. Evită dulciurile pentru că îți va fi foame la scurt timp după ce le consumi.
7. Nu mânca după ora 7 seara.
8. Renunță la lift, mergi mult pe jos și încearcă să ajungi la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână.
9. Consumă proteine din ou, pește și brânză slabă care te vor hrăni corect și-ți vor menține starea de sațietate.
10. Nu cumpăra alimente hipercalorice. Un frigider garnisit cu iaurturi, legume proaspete, fructe, pește și apă plată nu te va îmbia la abuzuri alimentare.
racoltapetru6 
Bune sfaturi….pe asta se bazeaza o dieta sanatoasa. Problema cea mai grava este ca toate aceste sfaturi costa mult,, pentru ca a tine dieta sau a manca sanatos nu este pentru tot omul de rand.
Dar cu putina atentie , cred ca se poate.
Tocmai că nu e vorba de diete, ci doar de un nou stil de viață, bazat pe mai puțină mâncare și mai multă mișcare, precum și un program al meselor. Dietele pot fi nocive și e musai să le ții toată viața, altfel e mai rău ca înainte.
Reblogged this on FERICIREA ETERNA.
Mulțumiri pentru interes și implicită apreciere!
Cu deosebita placere !
Interesante si benefice sfaturi pentru toata lumea. Acum depinde de buget,vointa si…,se poate!
Multumesc, o sa incerc cateva dintre ele: mersul mai mult, sa beau apa, in rest… nu mananc mult, doar ca dulciurile mai atragea privirea, insa am scapat de ele.
O zi frumoasa Petru! 🙂
La nimic nu trebuie să renunțăm definitiv, atâta vreme cât nu exagerăm cu consumul. Dar dacă nu ne putem abține la timp, mai bine nu încercăm.
Să-ți fie duminica superbă, Ileana! 🙂
Super, schimbarea modului de viata, este important. Multumim , Petrica ! Foarte util articolul !
Mă bucur mult că ți-a plăcut articolul, dragă Georgeta! 🙂
Regula cu ,,cat mai multa apa,, o uit mereu…restul ….nu am vointa necesara sa le incerc … dar sunt bune de stiut pentru cand va fi cu adevarat nevoie 😉
E foarte bine dacă nu e nevoie încă. Dar nu strică nici puțin antrenament profilactic. 😉
Asta cu mâncatul după ora x, e grele.. 😀 Mănânc exact când mi-e foame, indiferent de oră
Recunosc că și eu mănânc după ora 19.00, dar ceva ușor, cum ar fi ceaiul sau laptele, cu două felii de pâine asortate. 🙄
Asa este trebuie sa evitam dulciurile dar sunt buneeee! O seara minunata iti doresc!
Sunt și mai bune dulciurile, dacă-s mai rare. Numai voință să fie!
O duminică pentru sufletul tău, dragă Gabi! 😉
Excelente reguli pentru… suplețe și sănătate. Doar că la punctul doi eu înclin spre dieta cu numai 3 mese pe zi și intre ele doar fructe și lichide. Sfaturile sunt benefice pentru care mulțumesc, Petru.
O după amiază de duminică cât mai plăcută !
Hai că sunt sigur că le știai! De aceea ești atât de mulțumită de viața pe care o ai… și eu de asemenea.
Să-ți fie seara o feerie! 🙂
dau rezuteate bune trei:apa,paie si bataie 🙂
Doar unde sunt condiții, iar apa nu-i poluată, paiele nu-s ude și bătaia-i permisă de lege. 🙂
E bine sa ne obisnuim sa postim, adica sa invatam corpul sa se abtina de la unele alimente. 🙂
După ce gustăm din fiecare câte puțin. Doar o dată am luat shaorma, dar altul n-o mai fac. Poate că am avut norocul s-o iau dintr-un loc în care nu se făcea la fel de gustoasă ca în alte părți. 😉
Petru, eu la dulciuri nu pot să renunț, să știi! Uite de-aia dau eu cu dietele de podea… 😳
Nici eu nu trăiesc doar cu acrituri, doar că nu exagerez cu dulciurile și prefer fructele. 😉