Mersul pe jos ne ferește de… inevitabil (o informație demnă de a fi reținută și aplicată)
Cât de repede merge Omul Cu Coasa? (Wie schnell geht der Sensenmann?), de Barbara RICHARDS
Mulți oameni ar putea evita întâlnirea prematură cu Cosașul, dacă ar merge suficient de repede! Acesta este rezultatul unui studiu recent, australian. Mai mult, studiul a evaluat viteza neașteptat de mică a Cosașului. Cei care merg chiar și puțin mai repede, pot menține un avans decisiv asupra lui.
Cercetătorii australieni au măsurat, sistematic, viteza de deplasare a 1700 bărbați, în vârstă de cca 70 de ani, timp de 5 ani. Viteza lor medie a fost de doar 3 km/h. În această perioadă, au decedat 266 bărbați.
Acei bărbați care au avut o viteză de peste 3 km/h, au avut un risc de deces cu 35% mai redus decât media. Pe cei care au avut peste 5 km/h, Cosașul nu i-a mai putut ajunge! Printre cei decedați, nu a fost nici măcar unul singur care a avut o viteză medie de peste 5 km/h.
Și alte studii documentează clar relația între viteza de mers și rata de mortalitate. Acei oameni în vârstă care practică, cu măsură, sportul și mișcarea își măresc cu 700% șansele de a avea o bătrânețe săracă în boli. Nu este prea târziu nici pentru cei care încep să facă mișcare doar la bătrânețe. Sportul cel mai sănătos la bătrânețe este și cel mai nespectaculos: mersul în ritm vioi!
Deși solicită inima relativ puțin, mersul vioi este una dintre cele mai bune metode de a antrena sistemul circulator și de a reduce riscul de accident cardio-vascular, dovedindu-se superior altor sporturi, ca jogging sau vâslit. În plus, mersul cruță articulațiile și are un potențial de accidentare redus. Secretul eficienței excepționale a mersului vioi se explică prin faptul că niciun alt sport nu activează atâția mușchi. La ciclism sunt antrenați 35% din mușchi, la jogging – 70%, dar la mers sunt implicați 90%.
Completare la cele afirmate mai sus: Toată suprafața pământului este străbătută, de-a lungul și de-a latul, de niște benzi energetice – denumite Radiații Hartman. Plimbându-ne pe jos, intersectăm aceste benzi energetice și ne încărcăm cu energie. Condiția, pentru ca să beneficiem de această energie, este de a avea o viteză de deplasare mai mare de 3 km/h și să facem zilnic minim 6.000 de pași.
Sursa: e-mail
racoltapetru6 
Bun sfat şi foarte interesant “ilustrat” 😀
Deci, să purcedem la drum! 😉
Interesant articol. Asa e, mersul pe jos este cea mai buna, mai usoara si mai eficienta miscare. Exercitiile cardio privind mersul pe jos sunt extrem de binefacatoare pt. mentinerea unui tonus sanatos, deci pt. sanatate in general. Stiu ca se incep cu 5-10 minute mers incet, apoi 15-20 min, in mers alert si la final, inca 5-10 min. mers lent. Si gata, ti-ai executat miscarea pe ziua respectiva. Ideal este sa faci zilnic asta! 🙂
Cred că, trecând peste imaginea sugerată, acesta este și scopul articolului. Mersul pe jos este cel mai ieftin și mai sănătos mod de a face mișcare și a-ți menține astfel sănătatea. Nu e nevoie de săli de sport și aparate sofisticate, ci doar de puțin timp și ambiție. 🙂
hmm ca sa vezi…ori te plimbi agale, ori maresti pasul…
Dacă ai pasul mai mare,
Poți să te plimbi și agale,
Dar când pasu-ți este mic,
Bine-i să-l iuțești un pic. 🙂
:)) a iesit si poezia :)))
M-a lovit melancolia…
Instructiv articol ! Eu sunt constienta de beneficiile mersului pe jos. Ca atare circul zilnic pe jos cel putin jumatate de ora, dar poate nu intr-un ritm adecvat. Am sa incerc sa grabesc pasul si sa numar cei 6000 de pasi. Multumesc !
Știm cu toții că mersul pe jos este sănătos, dar mai contează și câteva reguli. Dacă le-am respecta și am fi consecvenți în acest fel de mișcare, obezitatea și bolile cardio-vasculare ar scădea semnificativ, iar farmaciilor le-ar scădea cu mult profitul.
Mulțumesc pentru vizită și apreciere!
Eu nu pot merge încet. Dar fumez mult. Oare se compensează?
Bănuiesc că măcar atunci când mergi, nu fumezi… Îți sugerezi să treci pe pipă, că-i mai sănătos! 😉
Simt cel mai bine atunci când trebuie să las mașina deoparte. Căci îmi aduce aminte că nu fac destulă mișcare… . De 5 luni tot spun că îmi repar bicicleta (macar și 35% înseamnă ceva pentru început… cred).
În ciuda prețului atât de mare a benzinei, suntem printre popoarele care folosește cel mai mult autoturismul personal, chiar dacă suntem 1-2 în ea, când ne deplasăm la locul de muncă. Cred că ar trebui să-ți repari bicicleta și ai să vezi ce bine o să te simți după o perioadă de pedalare! Și fizic, dar și mental. 🙂
Eu citisem si despre mersul descult ca este benefic, dintr-un motiv asemanator cu cel al benziloor energetice.
Firește că e benefic, dacă e făcut pe iarbă, mai ales dacă-i înrourată. Pe asfaltul încins sau pe drumuri pietruite, ai nevoie de bătături!
” Mersul in ritm vioi”
de-l faci in doi
dimineata si spre seara
fara certuri si ocara
mareste sangelui circulatia
flexibilizeaza articulatia
creste pofta de-a trai
si femeia de-a iubi !!! 🙂 🙂 🙂
Felicitari pentru postare ! 🙂
Cu prietenie,
Aliosa.
Se pare că știi multe despre mersul pe jos și efectul lui benefic pentru un cuplu! 🙂
Recunoștință deplină pentru comentariu și cadoul aferent!
Să fii mereu sănătos și iubit, Sandule! 🙂
Eu inca nu stiu sa ma plimb . Ma tot grabesc catre ..undeva . 😆
Dacă ai un mers prea alert, nu te mai prinde Cosașul, numai să nu obosești niciodată! 😉 E ca la Maraton: trebuie să menții ritmul.
He he, nu degeaba-mi place mie mersul pe jos! 🙂
Eram sigur de asta! 🙂
Da un articol interesant eu merg zilnic pe jos destul de mult .Nu degeaba este recomandat mersul pe jos pentru sanatate de medici. o seara superba iti doresc!
Mă bucur că ești pasionată de mersul pe jos și sunt convins că această calitate te ajută mult în sănătate, dar și în buna dispoziție! O zi benefică, îți doresc, dragă Gabi! 🙂
Foarte interesant articolul Petru. Eu sunt mereu într-o alergătură, asta, conform studiilor cercetătorilor australieni, ar însemna ca, Cosaşul, să nu mă ajungă prea curând! :))
O seară lină îţi doresc, Petru şi numai bucurii! 🙂
Toată aprecierea mea pentru stilul tău de viață și sper ca el să te caracterizeze până la adânci bătrâneți! Să moară Cosașul de ciudă! 😉
O zi rodnică îți urez, Ștefania! 🙂
🙂 Se calculează și mersul cu bicicleta și mâncatul ciocolatei oare? :)) Vorbind de asta, am aici o prietenă, are 72 de ani. Are energie mai multă ca mine 😀 conduce zilnic zeci de km, înnoată, merge pe jos, lucrează și citește cu tona. Este o explozie de energie și veselie! Sper la vârsta ei să ajung ca ea 😉
Mersul cu bicicleta e aproape le fel de benefic ca și mersul pe jos. Iar ciocolata consumată cu măsură nu poate face rău, mai ales dacă-i neagră. Prietena ta de 72 de ani poate să fie un exemplu pentru mulți dintre cei care o cunosc. Sper și eu să ai parte de o sănătate și vigoare ca a ei, atunci când vei ajunge la o vârstă înaintată! 🙂
in esenta, trebuie sa ma apus de sport serios!
Am crezut că deja o faceți! 🙂
O fac, insa nu la un nivel foarte mare, nu este semnficativ.Merg pe jos in fiecare zi 30 de minute, si mai ies la un fotbal pe saptamana.
Tot e ceva! Majoritatea nu fac nici atât.
Studiul mi se pare foarte superficial. Aşa… ca să mai fie un studiu.
Viteza de deplasare la vârsta de 70 de ani, şi nu numai, când au măsurat-o ei, depinde de cât de sănătos e omul respectiv, iar această sănătate depinde de ce a făcut omul de-a lungul vieţii.
Au vreo dovadă că cei care se deplasau lent la 70 de ani, nu se deplasau mai rapid când aveau 20 de ani? Şi invers?
Dacă omul mergea cu 7 km/oră la 20 de ani, dar a fumat, a băut (alcool, cafea) etc. etc. e normal ca la 70 de ani să fie şubred, să se deplaseze cu 2-3 km/oră şi să moară mai repede.
Şi să ne amintim de relaţia dintre durata vieţii şi respiraţie: broasca ţestoasă care respiră rar şi prelung (şi, apropo, merge foarte încet) trăieşte peste o sută de ani; şoarecele care respiră foarte scurt şi rapid (şi, apropo, se deplasează foarte repede) abia dacă trăieşte 2-3 ani.
Deci…
De aceea e bine să evităm consumul de alcool, cafea, țigări… Vom avea o viteză mai mare și la bătrânețe.