Vom descrie astăzi câteva tehnici ușoare pentru păstrarea sănătății, inspirate din exercițiile cele mai populare practicate în Orient: cele 12 exerciții care trebuiesc făcute. Ele sunt izvorâte din practici milenare ale Qi Gong-ului și sunt amintite în texte clasice de medicină tradițională chineze (TCM). Pe scurt acestea sunt:

1. Părul trebuie pieptănat frecvent cu mâinile:

sau altfel spus, trebuie să ne facem măcar la câteva zile un auto-masaj al capului: – îndoiți degetele ambelor mâini ca și cum ați forma un pieptene. Periați capul cu acest pieptene de 100 de ori, începând de la frunte până la ceafă. Efectuați exercițiul încet și fără a apăsa prea tare. Rezultatele sunt maxime dacă se face dimineața. Acest masaj este benefic deoarece stimulează punctele de presopunctură de pe cap. EFECTE: reduce sau elimină durerile de cap, îmbunătățește vederea și reduce presiunea arterială.

2. Fața trebuie ușor masată frecvent:

– frecați ferm palmele una de alta până când se încălzesc și apoi puneți-le ușor pe față, având degetele mijlocii de-o parte și de alta a nasului. Începeți să masați / frecați ușor spre frunte și apoi în lateral spre obraji. Repetați timp de 30 de ori, de preferat dimineața. EFECTE: se „carifică” mintea, reduce presiunea arterială și se reduc ridurile.

3. Ochii trebuiesc frecvent exersați:

– în exersarea ochilor, aceștia trebuie rotiți ușor de la stânga la dreapta de 14 ori și apoi de la dreapta la stânga de 14 ori (ușor, fără grabă, altfel veți ameți puțin). Închideți apoi ochii de tot și deschideți-i brusc, cât de larg puteți. EFECTE: îmbunătățește vederea.

4. Urechile trebuie frecvent masate:

– acoperiți ambele urechi cu palmele în așa fel încât degetele mijlocii aproape să se întâlnească la ceafă. Presați ușor arătătoarele peste degetele mijlocii și apoi presați urechile și zona cefei, apăsând și ridicând palmele de 12 ori. Încheiați exercițiul masând suficient de ferm pavilioanele urechilor timp de 1 minut. Insistați pe punctele dureroase. Faceți exercițiul când vă treziți dimineața sau când vă simțiți obosit / obosită în timpul zilei sau al serii. EFECTE: ajută la ameliorarea sau eliminarea țiuitului în urechi, a amețelilor și a afecțiunilor urechii. De asemenea ajută la îmbunătățirea auzului și memoriei, îndepărtează oboseala și vă readuce buna dispoziție.

5. Dinții trebuie frecvent „pocniți”:

– închideți ușor gura în așa fel ca mușcătura să fie ușoară, fără efort. Loviți ușor cu buricele degetelor ambelor mâini obrazul de 24 de ori, mai întâi în zona molarilor / măselelor. Repetați pentru zona dinților din față tot de 24 de ori. EFECTE: dacă este făcut cu regularitate vă îmbunătățește sănătatea dinților și veți putea rări vizitele la dentist.

6. Limba trebuie să atingă des cerul gurii:

– puneți vârful limbii pe cerul gurii sau lingeți ușor cu vârful limbii cerul gurii, acolo unde energiile Yin și Yang merg să se unească. Atunci când faceți acest exercițiu (atât cât de des puteți… mai ales atunci când vreți să vă liniștiți) îndreptați-vă atenția la zona de sub limbă ca să simțiți cum saliva se secretă încet.

7. Saliva trebuie înghițită frecvent:

– atunci când limba linge cerul gurii, glandele salivare de sub limbă secretă o mai mare cantitate de salivă. Medicina orientală dă o mare importanță salivei numind-o „fluidul de aur”, o comoară a corpului omenesc. Înghițiți saliva încet spre a iriga organele, a hidrata membrele și părul, a promova digestia și absorbția nutrienților în sânge, a îmbunătăți funcțiile intestinelor și a stomacului. Dacă aveți răbdarea necesară, așteptați până gura vi se umple de salivă și apoi înghițiți-o ușor, îndreptând-o mental spre centrul ființei noastre (Dantian), la o palmă sub ombilic, în centrul abdomenului (cam unde este centrul uterului la femei.

8. Aerul stagnant din plămâni trebuie expirat frecvent:

– opriți respirația pentru câteva momente. Inspirați adânc apoi, cât se poate de adânc, umflând pieptul și abdomenul. Ridicați încet capul, deschideți gura și expirați tot aerul inspirat, atât cât puteți de mult. Repetați exercițiul de 5-7 ori. EFECTE: ajută organismul să elimine aerul stagnant din plămâni, benefic în primul rând persoanelor care au o respirație „superficială” și nu fac multă mișcare; deschide pieptul / bustul, fluidizează respirația, ajută la ameliorarea astmului și a durerilor de piept.

9. Abdomenul trebuie masat frecvent:

– întâi frecați palmele până se încălzesc și puneți-le una peste alta pe ombilic, cu palma dreaptă peste cea stângă la bărbați și invers la femei. Rotiți apoi palmele în sensul acelor de ceasornic timp de 36 de ori, pornind de la cercuri mici la cercuri mari (ca într-o spirală foarte deasă care începe de la ombilic). Apoi masați în mod invers acelor de ceasornic într-o spirală care se termină la ombilic. EFECTE: îmbunătățește persitalismul (mișcarea din interiorul intestinelor), îmbunătățește respirația, elimină stagnările de mâncare în stomac sau intestine (indigestia), îmbunătățește absorbția nutrienților din mâncare, previne și vindecă bolile intestinale sau gastrice. În cazul diareei, acest masaj se execută doar contra acelor ceasornicului, iar în cel al constipațiilor masajul se execută doar în sens orar.

10 Anusul trebuie contractat în mod frecvent:

– mai întâi inspirați adânc și opriți respirația un moment. În acest timp contractați anusul puternic și trageți în sus, spre perineum. După ce faceți momentul de pauză expirați încet relaxând mușchii. Repetați exercițiul de 5-7 ori. EFECTE: acest exercițiu ridică energia (Yang) în sus, ajută în cazurile de prolaps (al anusului, uterului, vezicii urinare și intestinelor), în cazurile de fisură anală, de probleme ale prostatei sau impotență.

11. Membrele trebuie scuturate în mod frecvent:

– încleștați degetele palmelor, una după alta, suficient de puternic, lăsați-le în jos și rotiți umerii cu 90 de grade, de la stânga la dreapta, revenind apoi în poziția inițială ca într-un balans; repetați de 24 de ori. Efectuați același balans tot de 24 de ori, rotind umerii de la dreapta la stânga.

– așezați-vă pe un scaun și ridicați piciorul stâng întins în poziție orientală, cu degetele de la picior în sus. Când piciorul este aproape drept, mișcați suficient de ferm călcâiul în sus și în jos, balansând în acest fel piciorul pe verticală. Schimbați piciorul repetând procedura. Repetați de 5 ori.

EFECTE: benefic pentru „întinderea” picioarelor / mâinilor și întărirea încheieturilor, eliminarea stagnărilor din membre și îmbunătățirea circulației, previne „înțepenirea” membrelor și durerile de articulații.

12. Tălpile picioarelor trebuie masate frecvent:

– înainte de a merge la culcare, după ce ați spălat picioarele, le ștergeți ușor cu prosopul și le masați ușor insistând pe punctele dureroase, dacă este cazul. Masați suficient de ferm punctul din treimea anterioară a piciorului, median, sub „pernițe”. Masați în cercuri mici acel punct (Rinichi 1 / Ki 1 – Yongquan) de 50-100 de ori. Cel mai bine este să folosiți la masaj puțin ulei sau crema de masaj preferată în care ați picurat câteva picături de ulei esențial de lavandă (din cea mai bună); picioarele dumneavoastră merită cu prisosință.

EFECTE: întărirea rinichilor, încălzirea picioarelor și îmbunătățirea circulației, îmbunătățește comunicarea dintre părțile superioară și inferioară a corpului, alină ficatul și îmbunătățește vederea și echilibrul hormonal, este relaxant, pregâtindu-vă pentru un somn bun. Mentorul meu din România ne spunea la primele ședințe de medicină tradițională orientală, că bărbații ar trebui să știe că atunci când doresc să-și dăruiască noaptea iubite sau soției, să înceapă mai întâi să îi maseze ușor tălpile picioarelor spre a i le încălzi. Respectivele exerciții se fac zilnic sau săptămânal, atât cât vă permite timpul și grija pentru dumneavoastră. Faceți cât de puțin și mulțumiți lui Dumnezeu pentru ceea ce puteți face. Nu sunteți la întrecere cu nimeni, ci doar vă ajutați să puteți trăi puțin mai frumos și cu mai puține suferințe, spre binele dumneavoastră și a celor care vă iubesc.

Sursa : e-mail

 

INTERVIU CU UN MEDIC TIBETAN (ayurvedic – LAMA-TULKU-LOBSAN)

Reporter: – Când un pacient vine la consultație, cum descoperi care este boala lui?

Doctorul tibetan: – Observând cum se mișcă, postura sa, forma în care mă privește. Nu este nevoie să-mi vorbească, nici să-mi explice ce se întâmplă. Un doctor de medicină tibetană experimentat știe de ce suferă pacientul său doar dacă acesta se apropie la mai puțin de 10 metri de acesta.

R: – Totuși iei pulsul bolnavului.

D: – Așa se obțin informații necesare despre sănătatea bolnavului. Prin citirea ritmului pulsurilor se pot diagnostica 95% din boli, inclusiv psihologice. Informația pe care o oferă ritmul pulsurilor este la fel de riguroasă ca cea a unui calculator. Citirea acestei informații, însă, cere multă experiență.

R: – Și apoi, cum vindeci?

D: – Cu mâinile, cu privirea și cu ajutorul preparatelor din plante și minerale.

R: – Conform cu medicina tibetană, care este originea bolilor?

D: – Ignoranța noastră.

R: – Scuză ignoranța mea, dar ce înțelegi tu prin ignoranță?

D: – Să nu știi că nu știi. Să nu vezi cu claritate. Când vezi cu claritate, nu trebuie să gândești. Când nu vezi cu claritate, pui în mișcare gândirea. Și cu cât gândim mai mult, cu atât mai ignoranți suntem și mai multă confuzie creăm.

R: – Cum pot să fiu cât mai puțin ignorant?

D: – O să-ți dau o metodă foarte simplă: practicând compasiunea. Este felul cel mai simplu în care poți să-ți reduci gândurile. Și iubirea. Dacă iubești o persoană cu adevărat, adică, dacă nu o vrei doar pentru tine, crește compasiunea ta.

R: – Ce probleme vezi în Occident?

D: – Frica. Frica este asasinul inimii omului.

R: – De ce?

D: – Pentru că îți este imposibil să fii fericit când îți este teamă. Și de asemenea îți este imposibil să-i faci fericiți pe ceilalți când îți este frică.

R: – Cum putem înfrunta frica?

D: – Cu acceptare. Frica este rezistentă față de necunoscut.

R: – Și ca medic, în ce parte a corpului întâlnești mai multe probleme?

D: – La coloana vertebrală, în partea de jos a coloanei vertebrale: vă așezați prea mult timp în aceeași postură. Din punct de vedere al vitalității, aveți prea multă rigiditate.

R: – Avem multe probleme.

D: – Credem că avem multe probleme, dar, în realitate, problema noastră este că nu avem probleme.

R: – Ce vrei să spui cu asta?

D: – Că ne-am obișnuit cu un nivel de necesități de bază acoperite, așa că, orice mică contradicție ne pare o problemă. Atunci, activăm mintea și începem să ne învârtim în cerc fără să găsim un răspuns, o soluție.

R: – Atunci tu ce recomanzi?

D: – Dacă problema are soluție, atunci nu este o problemă. Dacă nu are soluție, cu atât mai puțin.

R: – Și pentru stres?

D: – Pentru a evita stresul, cel mai bine este să fii nebun.

R: – …?

D: – Este o glumă. Deși, nu în totalitate. Adică, să pari normal pe dinafară și pe dinăuntru să fii nebun: este cea mai bună formă de a trăi.

R: – Ce relație ai cu mintea ta?

D: – Sunt o persoană normală, adică, foarte des gândesc. Asta ar vrea să spună că nu-mi urmăresc gândurile. Ele vin, dar nu-mi afectează mintea și nici inima.

R: – Dumneavoatră râdeți mult, așa-i?

D: – Când cineva râde își deschide inima către noi. Dacă nu-ți deschizi inima nu poți avea simțul umorului. Când râdem, totul este clar. Este limbajull cel mai puternic: ne conectează direct unii cu alții.

R: – De asemenea ai înregistrat un CD electronic cu mantre pentru publicul occidental.

D: – Muzica, Mantrele și energia corpului sunt același lucru. Ca și râsul, muzica este un canal foarte bun de conectare cu aproapele tău. Prin muzică putem să ne deschidem și să ne transformăm: așa o folosim în tradiția noastră.

R: – Ce vrei să te faci când vei fi mare?

D: – Mi-ar place să fiu pregătit pentru moarte.

R: – Și nimic altceva?

D: – Restul nu este important. Moartea este cea mai importantă parte a vieții. Dar înainte de moarte, trebuie să ne ocupăm de viața noastră. Fiecare moment este unic. Dacă dăm un sens vieții noastre, ajungem la moarte cu pace interioară.

R: – Aici trăim cu spatele la moarte.

D: – Țineți moartea în secret. Până când vine o zi din viața voastră când moartea nu va mai fi un secret: nu vă veți putea ascunde.

R: – Și viața ce sens are?

D: – Viața are sens și nu are sens. Depinde cine ești. Dacă-ți trăiești cu adevărat viața, atunci viața are sens. Toți avem viață (suntem vii), dar nu toată lumea și-o trăiește. Toți avem dreptul să fim fericiți, dar trebuie să exercităm acest drept. Dacă nu o facem, viața nu are sens.

Bucuria inimii să fie mereu cu tine!

Sursa: e-mail

După lansarea jocului 3D pe computer, care combate cancerul, medicii au rămas uluiți de eficiența acestuia. Câteva zeci de copii bolnavi de cancer au reușit să învingă boala după ce au „împușcat” celulele cancerigene din organism și și-au activat capacitățile imunitare naturale ale organismului pentru a anihila boala.

Jocul foarte simplu pentru computer „Re-Mission”, acum disponibil gratuit și pe Internet, la adresa http://www.cancergame.org, a reușit să facă furori în lumea științifică internațională după ce câteva zeci de copii care au urmat tratamentul prin joc s-au vindecat în mod miraculos de cancer.

Realizat de Yuko Oda și Dave Kristula (el însuși suferind de la 14 ani de cancer limfatic și fiind un supraviețuitor al unui transplant de măduvă, al unui tratament de câteva luni prin chimioterapie și al altuia de o lună prin radiații), jocul îi pune pe bolnavi în postura unui micro nanorobot, numit Roxxi, care intră în organism și începe să distrugă toate celulele bolnave. Fiecare din cele 20 de misiuni îl plasează pe jucător în corpuri diferite, afectate de forme diverse de cancer. Conceptul ca un joc de acțiune, „Re-Mission” le pune la dispoziție jucătorilor un arsenal complet de arme precum Chemio-Blasterul, Racheta Antibiotică și Pușca Radioactivă, cu ajutorul cărora pot fi curățate organele atacate de celule distrugătoare. Prin joc, pacienții fac un gen de terapie proiectivă în care-și folosesc imaginația creatoare, vizualizând în timp ce „împușcă” celulele canceroase că acest fenomen se petrece de fapt simultan și în corpul lor și accelerând în acest fel procesul de vindecare.

Acest lucru, asumat conștient, poate avea rezultate incredibile în lupta cu boala. „De cele mai multe ori, organismul este slăbit în perioada tratamentului din cauza descurajării, iar jocul cât se poate de simplu „Re-Mission” redă încrederea și puterea de a lupta cu boala”, a declarat unul din creatorii jocului.

Dave a inclus pe site notița în care preciza, așa cum cere legea, că tratamentul prin joc nu presupune renunțarea la citostatice sau la medicația prescrisă, ci vine ca o completare la aceasta. După el, rolul jocului este tocmai acela de a adăuga terapiei o armă redutabilă, starea psihică propice vindecării, cu atât mai mult cu cât pacienții intră în contact „direct” cu procesul vindecării, „împrietenindu-se” cu celulele dendridice, celulele de tip T și plateletele, esențiale în lupta contra cancerului.

Adevărul este însă că nu poți vindeca un cancer supunându-te la „terapii” care provoacă ele însele cancer (radiațiile, chimioterapia). Recurgerea la acestea este o măsură extremă, care are pretenția de a prelungi viața… scurtând-o. Este semnificativ în acest sens că pacienții tratați cu radiații și chimioterapie sunt considerați vindecați dacă… supraviețuiesc cinci ani tratamentului!

Vă recomandăm să urmăriți un documentar video cu Lorraine Day, o specialistă din SUA în terapia pe cale naturală a cancerului, care s-a vindecat de cancer la sân fără să recurgă la extirpare, radiații sau chimioterapie. Puteți urmări filmul la adresa http://www.consciousmedianetwork.com/members/lday.htm.

Puteți, de asemenea, explora și http://www.drday.com/.

Sursa: http://www.ecolife.ro/articole/sanatate/jocul-care-ucide-cancerul.html

 

Supa de oase, colagen pentru articulații

„Nu de puține ori am fost atenționată la masă că mănânc mâncarea lui cuțu! Prea puțin elegant pentru o domnișoară, însă mă trezeam ronțăind oasele de la găină până când le secam de toată măduva! Să fie oare vorba despre vreo apucătură barbară? Sau despre o „tendință de supraviețuire” a corpului care ne împinge să facem uneori lucruri inexplicabile?

Nu mulți sunt cei cărora le lasă „gura apă” în fața unei supe aburinde de oase! De fapt, nici măcar nu cred să cunosc pe cineva care se răsfață cu o astfel de zeamă. Mai făcea din când în când bunica mea, dar cum nu găseam carnea în farfurie, deși o „scotoceam” destul, nu i-am înțeles niciodată rostul.

Se pare însă că supa de oase făcută în casă are multiple calități terapeutice, fiind mai degrabă servită pentru „potențialul ei vindecător”, decât pentru gust. După cum vom vedea, există chiar și o explicație pentru care aceasta se servește cu oțet.

Oasele sunt pline de minerale dintre care cele mai abundente sunt calciul și fosforul care sunt „ținute” împreună în os cu ajutorul colagenului, formând fosfatul de calciu. Pe lângă acestea, țesutul osos conține – în proporție mult mai mică – magneziu, sodiu și alte oligoelemente. Când oasele sunt fierte, mineralele cad pe fundul oalei dar nu se pierd, cu condiția să nu aruncăm prima apă. Sub această formă, mineralele sunt foarte ușor asimilabile. Dacă oasele conțin și părțile flexibile, de legătură (ligamente, cartilaj și tendoane) atunci în fiertură sunt eliberate și alte substanțe precum glucozamina și condroitina. Sulfatul de condroitină este cel mai popular supliment în tratamentul osteoartritei.

Pentru ce este bună supa de oase?

1. Repară mucoasa intestinului, fiind utilizată în toate afecțiunile gastroduodenale (gastrită, ulcer gastroduodenal, intestin permeabil, colon iritabil, hemoroizi, boala Chron, colită ulcerativă etc.);

2. Ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi (molecule mai mici) și tratează astfel intoleranțele și sensibilitățile alimentare dobândite (în special cele la proteinele din lapte, ouă, cereale (gluten, leguminoase etc.);

3. Întărește sistemul imunitar (boli autoimune, infecțioase, inflamatorii, boli cronice, alergii, astm, artrită);

4. Reface structura discului intervertebral (hernie de disc, deshidratarea discului intervertebral, afecțiuni ale coloanei vertebrale);

5. Reface structura cartilajului care alcătuiește articulațiile (artrita, artroza, discartroza, reumatism etc.);

6. Întărește pielea, previne ridurile fine, reface structura pielii „lăsate” pe care o întărește, elimină celulita și ameliorează vergeturile.

Știai de ce supa de pui e bună pentru răceală? Deoarece aminoacizii produși în timpul fierberii calmează iritația din sistemul respirator și îmbunătățesc digestia. Supa rezultată din fierberea oaselor este plină de colagen sub formă de gelatină. La rândul ei, gelatina conține aminoacizi neesențiali printre care arginina, glicina, glutamina și prolina. Acești aminoacizi pot fi sintetizați de corp, însă nu și dacă suntem stresați sau bolnavi.

Gelatina este de fapt colagenul care se descompune în supă în timpul fierberii oaselor. Mâncărurile care conțineau gelatină erau în topul tratamentelor pentru vindecare folosite în China antică. Acum se știe și de ce. 80% din sistemul nostru imunitar se află în tractul intestinal și se pare  că gelatina stimulează dezvoltarea probioticelor – bacteriilor sănătoase din colon – ceea ce întărește sistemul imunitar.

Măduva pe care o conțin oasele este bogată în nutrienți și grăsimi benefice pentru creier și pentru învelișul fibrelor nervoase (mielina).

Colagenul din suplimentele de pe piață (colagen de tip 2, de exemplu) este extras, de fapt, din colagenul pe care îl conțin oasele animalelor. De ce nu am găsit o modalitate mai ieftină de a consuma colagenul, apelând direct la „sursă”? Studiile demonstrează că gelatina din supa de oase reduce durerile – în cazul atleților – și ulcerul – în cazul pacienților care o consumă.

Când vine vorba despre arginină, bărbații ar trebui să fie foarte atenți! Acest aminoacid este util în sănătatea aparatului reproductiv, fiind esențială în producerea lichidului seminal. Și nu numai! De arginină este nevoie și în producerea hormonului de creștere, care dă forță musculară. Arginina are rol important în menținerea sistemului imunitar și ajută la vindecarea rănilor. Este, de asemeni, utilă în cazul celor cu suferințe ale ficatului deoarece regenerează celulele hepatice.

Glicina este un aminoacid neesențial și un neurotransmițător despre care se știe că îmbunătățește somnul. Pe de altă parte, stimulează producția sărurilor biliare fiind util în afecțiuni ale „fierii”. Fiind de ajutor în formarea glutationului (o coenzimă necesară în multe reacții de eliminare a toxinelor și radicalilor liberi din sânge), glicina detoxifică întreg corpul de chimicale și îmbunătățește funcțiile cerebrale. Nivelurile ridicate de glutation din sânge sunt în strânsă legătură cu longevitatea datorită efectului antioxidant.

Prolina este un aminoacid care reface cartilajul și de aceea repară articulațiile „care scârțâie”, întărește pielea, elimină celulita și repară mucoasa care învelește intestinul.

Glutamina este un fel de combustibil care hrănește celulele intestinului subțire, protejează mucoasa și stimulează reconstrucția musculară.

Cum se prepară supa de oase?

Se pot folosi orice oase de animale, cele mai bune fiind capul, membrele prevăzute cu cartilaj articular, ligamente și tendoane, coloană vertebrală, coastele și gâtul animalelor. Poate fi folosit orice animal, de la pui, până la vită, oaie sau porc. În timpul fierberii, se adaugă puțin oțet de mere (sau sucul de la o lămâie), care ajută la „scoaterea” mineralelor din oase.

– Se pun oasele într-un vas și se toarnă apă caldă peste ele;

– Se adaugă apoi peste apă 2 linguri de oțet de mere înainte de a pune totul la fiert;

– Se fierbe la foc normal până când apa începe să dea în clocot, apoi se reduce focul la minim și se fierbe timp de cel puțin 6 ore. Cu cât fierbem supa mai mult, cu atât mai mulți nutrienți sunt extrași din oase. Ideal ar fi să o fierbem 24-36 de ore.

– Abia după acest timp se adaugă legumele, după preferință.”

Sursa: e-mail

9 secrete grecești ca să trăiești mult și bine

Grecii sunt renumiți pentru stilul lor de viață. Modernismul și antichitatea se îmbină perfect în cultura grecilor, iar înțelepciunea lor ar putea fi împrumutată și de restul popoarelor, pentru a aborda un stil de viață sănătos. Iată ce poți învăța de la greci pentru a fi longeviv, sănătos și fericit:

1. Dieta mediteraneană. Această dietă este bogată în legume, măsline, grăsimi sănătoase, pește, cereale integrale și vin (cu moderație). Toate acestea contribuie la o scădere a incidenței bolilor cardiovasculare, obezității, cancerului și chiar a Alzheimerului.

2. Siesta. Grecii cred cu tărie că somnul de după-amiază este sfânt. Vei vedea că în unele orașe toate firmele își încetează activitatea la prânz pentru siestă și se deschid din nou în jurul orei 17:00. „Somnul de după-amiază este o adaptare la climatul cald al Greciei. Siesta este un obicei plăcut care, practic, dublează ziua. Oamenii își încep din nou activitatea după ora 17:00 și o prelungesc până la orele 23:00 – 24:00. E un obicei foarte des întâlnit în Grecia”, a explicat Dimitrios Trichopoulos, cercetător de origine greacă de la Harvard School of Public Health.

3. Plimbarea. În timpul verii, grecii „trag obloanele” și la propriu și la figurat, până când soarele se domolește. Apoi ies la plimbare pe străzile principale sau pe insule. Grecii au un ritm lent de viață. Ei savurează viața și se bucură de ea. Plimbări lungi, mese lungi, pauze de cafea. „În Grecia nimeni nu poartă ceas. Niciun ceas nu merge corect. Când invită pe cineva la prânz, ar putea veni la ora 10 dimineața sau la ora 6 seara. Nu se sinchisește nimeni de ora la care vine”, explică dr. Ilias Leriadis, medic din insula grecească Ikaria.

4. Întrebările. Obișnuiți încă din antichitate cu filosofia, grecii sunt tot timpul preocupați de întrebări precum: „Cum să trăim bine?”, „Cum să fie guvernat orașul?”, „Ce este moral?”, „Cum să-i tratăm pe ceilalți?”. Grecii au o viață foarte bine structurată și cred în vorba lui Aristotel „Cunoașterea de sine este începutul înțelepciunii”.

5. Ospitalitate. Ospitalitatea grecească este proverbială. Generozitatea și spiritul cu care își întâmpină oaspeții, îi fac pe greci să fie considerați unul dintre cele mai prietenoase popoare.

6. Secretul longevității. Insula mediteraneană Ikaria are cea mai sănătoasă și longevivă populație din lume. Oamenii din Ikaria trăiesc de patru ori mai mult decât americanii. Pe lângă faptul că sunt foarte sănătoși și au speranța de viață la 90 de ani, ikarienii au cele mai scăzute rate de depresie și demență. Secretul lor constă în dieta mediteraneană, ieșirile în aer liber, legături strânse între familie și membrii comunității și somn cât cuprinde. „Ne trezim târziu și dormim după-amiaza. Nici nu-mi deschid cabinetul înainte de ora 11:00, pentru că nu-mi vine niciun pacient la acea oră”, a declarat pentru New York Times, medicul Ilias Leriadis.

7. Poveștile. Poveștile grecești sunt minunate. Cu toții am copilărit cu Legendele Olimpului. Pe lângă faptul că din povești copiii învață de mici lecții de înțelepciune și moralitate, studiile de specialitate spun că poveștile ajută creierul să dea vieții o structură și un sens.

8. Mese în familie. Grecii iubesc mâncarea, dar și mai mult le place să mănânce împreună cu prietenii și familia. În Grecia este o tradiție să aduci la masă oameni, prieteni. „Mâncatul rupe barierele comunicării și separării de străini. Mâncând alături de prieteni îți arăți dragostea, respectul și atenția. Mama mea spunea că la masă se vindecă răni și se leagă prietenii noi. Ne amintea de fiecare dată că atunci când îndepărtăm o persoană străină, ne negăm nouă înșine oportunitatea de a trăi fericiți și prosperi”, mărturisea scriitoarea Agapi Stassinopolous, pentru Oprah.com.

9. Cheia fericirii. Stoicismul este una dintre cele mai vechi școli de filosofie din Grecia, fondată în Atena, care are și astăzi relevanță. Stoicii credeau că stresul și nefericirea nu sunt rezultate ale unor evenimente externe, ci produsul unor trăiri interioare, judecăți, prejudecăți. Ca atare, fericirea este tot o stare internă. „Alungă grijile despre lucrurile care sunt dincolo de puterea sau dorința ta”, spunea Epictet, unul dintre filosofii stoici. Stoicii nu promiteau securitatea materială, ci o fericire de nezdruncinat.

Sursa: e-mail